ملاتونین را چه زمانی مصرف کنیم تا بهتر بخوابیم؟ به گزارش خبرآنلاین، مصرف ملاتونین در زمان مناسب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، به‌ویژه برای بی‌خوابی یا جت‌لگ. با رعایت زمان‌بندی و دوز مناسب، از خوابی آرام و عمیق لذت ببرید. زمان مصرف ملاتونین به هدف شما بستگی دارد: برای بی‌خوابی یا مشکلات خواب: طبق

این تنظیمات را از موبایل بردارید تا خواب راحت‌تری داشته باشید به گزارش خبرآنلاین،وقتی صبح با صدای زنگ ساعت گوشی از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است وسوسه شوید با زدن این دکمه، چند دقیقه بیشتر بخوابید. ایسنا در خبری نوشت:شبکه خبری «سی‌ان‌ان» در گزارشی در این باره آورده است: دکتر «ربه‌کا رابینز»، متخصص خواب و از

نادیا زکالوند: یک بالش مناسب می‌تواند در داشتن خوابی راحت موثر باشد. درواقع بالش‌ها از ساختار سر، گردن، شانه‌ها و ستون فقرات‌تان محافظت می‌کنند. بنابراین هنگام انتخاب بالش باید دقت کنید و بالش مناسبی تهیه کنید. شکل بالش‌ها بالش با شکل‌های مختلفی وجود دارد که از مهم‌ترین آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: استاندارد